平仮名で書くと可愛いにゅうみん

PCをいじっている間に身体がすっかり冷えきってしまったのでもう一度湯船に浸かっている。
いちど温まった身体が冷える時に眠りに落ちやすいという説は私にも該当するようなので、眠る前には身体を冷やさないよう常に心掛けている。

呼吸について今日Twitterで触れたけれど、入眠時の呼吸についても毎晩意識している。
深呼吸をただ繰り返すだけ。
何かを考えたりせず、意識は呼吸にのみ落とす。
深く、ゆっくり、腹式呼吸。
副交感神経を優位に働かせ、自律神経をリラックスの方向に誘導する。
どこか瞑想に似ているかもしれない。
寝ちゃだめだけどね。

スピードと正確さ、かつ丁寧さが求められる作業をこなすとき、まずは呼吸を整える。気持ちがはやると動悸があがるので、落ち着くために深呼吸を意識する。手順をしっかり思い浮かべていれば大丈夫、ただその通りに実行するだけだ。

— なつき㌠ (@natsukissweet) 2016年3月25日